نصائح يجب على الحامل اتباعها

نصائح يجب على الحامل اتباعها

هل تعرف الأم أن الطفل يحتاج إلي 55000 سعراً حرارياَ يكون معدله 300 سعر كل يوم وذلك يعادل تناول تفاحة مع كوب لبن منزوع الدسم بالإضافة إلى قطعة من الخبز ، ويكون ذلك في الثلثين الآخرين في فترة الحمل ويجب أن تحسب السيدة الحامل كل وجبه تتناولها .

كلما أقتربت السيدة الحامل من موعد الولادة تحتاج إلى الفيتامينات الكثيرة ومن أهمها حمض الفوليك وهو المسؤول علي وقاية الجنين من التشوهات بالإضافة إلى فيتامين ” ب ” ويجب علي الحامل أن تتناول الخضروات والفاكهة وذلك حتي تتجنب أي مضاعفات تحدث لها أثناء تلك الفترة .

الكالسيوم من أنواع الفيتامينات المهمة بالنسبة للحامل والتي تساعد علي نمو عظام الجنين وأسنانه ويجب علي الحامل أن تتناول جميع الأطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم وذلك لأن الجنين في الشهور الأولي يحتاج إلى نسبة كبيرة من الكالسيوم ويمتص أغلب الكمية التي تتواجد في جسد الأم ، و يجب أن تتناول ما يتوفر في فيتامين ” د” و فيتامين ” ب 12 ” نظراً للأهمية الكبيرة لهم في فترة الحمل .

نصائح للمرأة الحامل
المتابعة الطبية : 

يجب الاهتمام بإجراء تحاليل الدم، والتأكد مِن عدم إصابة الأم الحامل بأي مرض، مثل: مرض تجلّط الدم مثلاً. إجراء تحليل السكري كل شهر في أشهر الحمل؛ كي تتأكّد المرأة مِن عدم إصابتها بسكر الحمل. فحص ضغط الدم كل شهر أيضاً، والاطمئنان مِن عدم إصابة المرأة الحامل بضغط الحمل. إجراء تحليل البول لكي تتأكد المرأة مِن عدم إصابتها بأي التهابات؛ كي لا يتسبب ذلك لها بأي مشاكل صحية. فحص الجنين كل شهر لدى طبيب نساء مختص، والاطمئنان على صحته ونموه بشكل سليم. فحص وزن المرأة الحامل كل شهر، والتأكد مِن عدم زيادة وزنها كثيراً؛ كي لا يسبب ذلك لها تسمم الحمل. إذا شعرت المرأة بأي تعب أو أي أعراض مثيرة للقلق يجب مراجعة الطبيب ومعرفة السبب. تناول الفيتامينات والمقوّيات التي يصفها الطبيب بانتظام؛ كي ينمو الطفل بشكل سليم، وتعوّض الأم ما تفقده مِن فيتامينات في فترة الحمل. 

التغذية الصحية : 

الاهتمام بتناول الحليب والبيض كل يوم؛ كي تستطيع الأم تعويض الكالسيوم الذي تفقده في الحمل. تناول الأسماك والمأكولات البحرية مرة في الأسبوع؛ لما لها مِن فائدة على صحة الأم والجنين. الحرص على تناول الفواكه والخضار الطازجة يومياً؛ لأنها مفيدة جداً في تجديد نشاط المرأة، وعدم شعورها بالتعب أو الخمول، وبالإضافة إلى أنّها توفر الفيتامينات في الجسم. شرب العصير كل يوم والماء أيضاً بكميات كافية لحاجة الجسم. الابتعاد عن شرب المنبّهات كالقهوة والشاي؛ كي لا يسبب ذلك قلة امتصاص الفيتامينات في الجسم. الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية والمالحة؛ لأنها تسبب السمنة خلال الحمل ومشاكل أخرى. تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات، مثل: البطاطا المسلوقة، أو المعكرونة